평상시 어깨가 자꾸 올라가는데 내리는 방법은?

어깨가 자꾸 올라가는 이유는 주로 스트레스, 잘못된 자세, 근육 긴장 때문입니다. 어깨를 내리고 이완하는 방법을 알려드릴게요.1. 의식적으로 어깨를 내리는 습관 들이기하루 중 수시로 자신의 어깨 위치를 확인하세요.거울을 보거나, 스마트폰 알람을 설정해서 의식적으로 점검하는 것도 방법입니다.2. 스트레칭과 이완 운동① 승모근 스트레칭 (5~10초 유지, 3회 반복)👉 방법:한쪽 손으로 반대편 머리를 잡고 옆으로 부드럽게 당기기반대쪽도 동일하게 진행② 어깨 롤링 (10회 반복)👉 방법:어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 뒤쪽으로 크게 돌려서 내리기반대 방향도 돌리기③ 가슴 열기 스트레칭 (5~10초 유지, 3회 반복)👉 방법:양손을 등 뒤에서 깍지 끼고 가슴을 앞으로 밀어주기어깨를 자연스럽게 아래로 내리는 효과..
카테고리 없음 2025. 3. 19. 10:58
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